MĂNG TÂY CHO BÀ BẦU (Bài 22)

Ăn măng tây có tốt cho bà bầu?

Trong thời gian mang thai có những cảm giác thèm ăn điên rồ món gì đó mà trước đây không hề thích, đó là điều tự nhiên. Nhưng điều quan trọng nhất là bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng. Có rất nhiều món ăn cung cấp dinh dưỡng cho sức khỏe các bà bầu. Để bảo vệ em bé của bạn khỏi bị dị tật bẩm sinh và bất ỳ biến chứng khác trong thai kỳ. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh xuyên suốt quá trình mang thai của bạn.

Một trong những thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ đó là Măng tây. Măng tây được xem là loại rau khỏe mạnh. Giúp bạn duy trì sức khỏe và chăm sóc em bé của bạn, cũng như có tác dụng tốt đối với thai nhi. Ăn măng tây có tốt cho bà bầu, bạn cùng tìm hiểu nhé.

Măng tây được đánh giá cao về lợi ích dinh dưỡng và hương vị tinh tế trong hơn 2000 năm. So với các loại rau khác, nó được biết là có lượng axit folic (Folate-B9) cao nhất mà bạn cần thiết trong thai kỳ. Măng tây xanh là loại phổ biến nhất hiện nay. Và nếu bạn dùng măng tây trắng hay tím cũng đều tốt như vậy.

Lợi ích của việc ăn măng tây cho bà bầu

măng tây cho bà bầu
                                         Măng tây cho bà bầu
  1. Giàu axit folic, thúc đẩy phát triển não bộ thai nhi

Axit folic được coi là quan trọng trong quá trình mang thai vì nó giúp hình thành xương sống của em bé. Trong thực tế, việc thiếu nó có thể dẫn đến nứt đốt sống, khuyết tật ống thần kinh. Đó là lý do tại sao rất nhiều tài liệu nói đến việc bổ sung axit Folic trong thời gian mang thai vì ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi.

Trong 100g măng tây nấu chín có thể cung cấp 67% nhu cầu axit folic hàng ngày của bạn. Khi ăn măng tây sẽ cung cấp đủ lượng axit folic. Làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở não và cột sống của trẻ. Do cơ thể con người không tổng hợp axit folic nên các bác sĩ thường  kê toa bổ sung vitamin này cho các bà bầu. Cung cấp đủ axit folic còn giảm thiểu khả năng phát triển tiền sản giật khi sinh con. (Trên toa thuốc và hộp thuốc bác sỹ kê thường là Folate hoặc Vitamin B9. Bạn yên tâm đó là cách gọi khác của axit folic)

  1. Hàm lượng canxi cao:

Một chén măng tây nấu chín chứa khoảng 41,4mg khoáng chất canxi. Bạn nên xem xét để đưa măng tây vào danh sách các thực phẩm giàu canxi để ăn khi mang thai.

Bổ sung đủ lượng canxi giúp thai nhi phát triển xương, răng và trái tim khỏe mạnh. Canxi còn giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và tiền sản giật ở người mẹ.

  1. Chứa dồi dào các vitamin tuyệt vời:

Măng tây chứa rất nhiều chất xơ, khuyến khích hệ thống tiêu hóa. Giúp thoát khỏi tình trạng táo bón. Magiê làm giảm mệt mỏi. Vitamin nhóm B rất hữu ích cho gan người mẹ và sự hình thành, phát triển của thai nhi. Vitamin A và carotene có tác động tích cực đến thị giác.

Măng tây còn có đặc tính lợi tiểu giúp giải độc cơ thể và chống lại tình trạng sưng phù khi mang thai. Thêm vào đó măng tây còn chứa rất ít calo (chất béo). Hỗ trợ rất tốt cho các bà mẹ nào bị tăng cân quá nhanh trong thai kỳ. Và nó trở thành thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bạn.

Vậy không còn nghi ngờ gì nữa. Bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng măng tây cho bà bầu. Măng tây chứa nhiều dinh dưỡng. Với chế độ ăn uống sử dụng măng tây có hiệu quả thúc đẩy sự cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Giúp cải thiển khả năng miễn dịch  của cơ thể.

Ngoài ra dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho quá trình mang thai của bạn. Đảm bảo một em bé khỏe mạnh và còn giúp vượt qua nhiều vấn đề trong quá trình mang thai như táo bón…

Gợi ý các món ăn với măng tây:

măng tây cho bà bầu
        Măng tây ăn kèm thịt nướng
  • Làm salat, gỏi
  • Hấp, luộc, xào hoặc nướng với rau hoặc thịt khác.
  • Nấu súp hoặc chiên cùng trứng.
  • Xay làm nước ép hoặc sinh tố…

Lưu ý khi dùng măng tây cho bà bầu:

  • Chọn măng tây tươi và chất lượng: Tìm những thân cây xanh tươi và sắc nét nhất.
  • Phương pháp nấu ăn lành mạnh: Chế độ ăn uống mang thai không nên nặng quá mùi vị. Bà bầu nên cố gắng hạn chế món dầu mỡ, chiên ở nhiệt độ cao. Để tránh bị tình trạng khó tiêu và không thoải mái. Ngoài ra khi nấu măng tây ở nhiệt độ cao sẽ phá hủy axit folic, giảm tác dụng của món ăn

×××Cảnh báo những ai không nên sử dụng măng tây:

  • Những người bị dị ứng hành tây, tỏi tây, tỏi và hẹ. Vì măng tây cùng thuộc một họ với chúng nên có thể sẽ bị dị ứng tương tự.
  • Những người bị bệnh gút, tiểu đường, những người bị lạnh dạ dày và những bệnh cần chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu cần thiết phải hỏi ý kến bác sỹ trước khi sử dụng măng tây. Lời khuyên cho những trường hợp này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn bất kỳ chế độ ăn uống nào.

 

 

Mọi thông tin liên hệ:

Bùi Thị Quý
Call: 0986 325 461

Website: http://mangtayngon.com/

Fanpage:https://www.facebook.com/NuHoangMangTay/?modal=admin_todo_tour

Email: quybui141686@gmail.com

About admin MT

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *