ĂN MĂNG TÂY CÓ TỐT (Bài 14)

 ĂN MĂNG TÂY CÓ TỐT ?

Có thể nói măng tây là cả MỘT CƯỜNG QUỐC DINH DƯỠNG. Bởi vì nó là một trong những loại rau có cân bằng dinh dưỡng tốt nhất. Là rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, C,  E, K và B6, Folate (B9), Sắt, đồng, canxi, protein và chất xơ…Những chất dinh dưỡng có trong măng tây này cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Vậy theo bạn ăn măng tây có tốt?

  • Măng tây chứa lượng calo thấp
  • Không có cholesterol
  • Ít natri
  • Nguồn cung cấp folate tuyệt vời
Ăn măng tây có tốt
            Bảng thành phần dinh dưỡng của măng tây

Cùng tìm hiểu thêm thông tin ăn măng tây có tốt không nhé

Theo các thông tin được chia sẻ rất nhiều. Từ các chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe và các nhà khoa học nghiên cứu về măng tây như sau:

Măng tây là loại thực phẩm đã được thử nghiệm là có chứa nhiều Glutathione. Một trong những chất chiến đấu chống lại ung thư mạnh nhất. Nó cũng chứa hàm lượng rutin cao, giúp tăng cường mạch máu.

ăn măng tây có tốt
Măng tây ăn kèm trứng và cà rốt luộc

Nếu bạn đang muốn duy trì chế độ giảm cân, hãy lựa chọn chế độ ăn chứa ít calo (chất béo) và nhiều chất xơ. Và măng tây sẽ đáp ứng được điều này. Một chén măng tây chỉ chứa khoảng 30 calo. Nó cũng chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Giúp bạn cảm thấy no lâu giữa các bữa ăn, cơ thể bạn tiêu hóa chất xơ chậm hơn. Vì vậy bạn sẽ ít bị đói.

 

Tác dụng chống oxy hóa:

Măng tây chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn chống lại các gốc tự do và stress oxy hóa. Stress oxy hóa góp phần vào lão hóa, viêm mãn tính và nhiều bệnh khác bao gồm ung thư.

Một đặc tính chống lão hóa của loại rau siêu khỏe mạnh này là nó có thể giúp cho não của chúng ta chống lại sự suy giảm nhận thức. Giống như rau xanh, khi ăn măng tây hàng ngày sẽ cung cấp Folate (Vitmin B9). B9 hoạt động với vitamin B12 giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Theo môt nghiên cứu của các nhà khoa học. Những người lớn tuổi được bổ sung đầy đủ mức B9 và B12 thì tốc độ phản ứng và tinh thần linh hoạt hơn. Do vậy bạn hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn được nhận đủ B9 và B12 mỗi ngày. Vì khả năng hấp thụ sẽ giảm theo độ tuổi.

Trong các loại rau xanh thì Măng tây xanh chứa đầy vitamin K. Vitamin K giúp cơ thể hấp thu canxi nên rất tốt cho sức khỏe của xương. Đồng thời giúp cho quá trình đông máu.

Măng tây chứa một liều thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó chứa hàm lượng asparagine axit amin cao, giúp lợi tiểu để giải phóng chất lỏng và lượng muối dư thừa. Điều này có lợi cho những người bị phù nề, tiểu đường, huyết áp cao, hoặc bị các bệnh liên quan đến tim.

Thật tuyệt vời, đọc đến đây thôi bạn thấy ăn măng tây có tốt. Wow không những rất tốt cho sức khỏe. Mà còn bổ sung rất nhều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể đúng không nào.

Vì vậy bạn hãy thêm măng tây xanh vào thực đơn rau xanh cho các bữa cơm hàng ngày của gia đình. Bạn nên thường xuyên sử dụng cường quốc dinh dưỡng có sẵn trong măng tây xanh cho sức khỏe mọi người nhé

>>> Xem thêm “Tác dụng của Măng Tây”

 

Mọi thông tin liên hệ:

Bùi Thị Quý
Call: 0986 325 461

Website: http://mangtayngon.com/

Fanpage:https://www.facebook.com/NuHoangMangTay/?modal=admin_todo_tour

Email: quybui141686@gmail.com

 

About admin MT

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *